【コラム】ダイエット....秘訣を紹介 - かず2222の風俗コラム ｜口コミ風俗情報局

身体と身体のぶつかり合いの風俗

互いが丸裸になると気になるのが体型

もしシュッとした身体の6パックだったら....
なんて思ったことないですか？

実は1か月前ほどからダイエットを始めております。

歳を重ねるにつれ太っていく身体....ふと若かった時の体型、それ以上になりたいと思い開始いたしました。

もしこれを読んだとき、自身のお腹を見てみてください。
もしふっくらとなってるならかなり効率よく痩せられると思います。

元々プロ格闘家だった為減量に関しては詳しかったのですが当時は気合で体重を減らしていた為、体には悪くあまりよくありませんでした。

まず大事なのカロリー！
1日の摂取カロリーと消費カロリーを計算しましょう！
細かくできればいいですが大体の目安を。

簡単に言うと摂取カロリーより消費カロリーを上回れば体重は落ちていきます。

そこで改善したのが
「食生活」

まず高たんぱく・低脂質の食事

肉：鶏肉(ササミやむね肉(皮なし))
魚：青魚系
納豆・サラダ

上記を基本としてプロテインやサプリメントでビタミンなども摂取

食事は基本こんな感じで改善しました。

そして筋トレ

自分は24時間のジムに行っております。

基本的に有酸素運動はあまりしてませんｗ
ほとんど筋トレのみで痩せます！

男なら筋トレ！
これに限ります！

24時間ジムなのでトレーナーなどはいませんのでメニューは自分で考えます。

この生活で初めて1週間ほどで体のブヨブヨ感が締まってきました。

2.3週間ほどで5㌔減
1ヶ月で8㌔減

そして今現在継続中となっています！

自分はただ単に食べるものと筋トレをしただけでどんどん減っていくのにビックリしております。

痩せたいな...

そう思った方は是非参考にしてみてください(^^)

良い風俗ライフを...