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『 最近勃ちが悪い みなさんのおすすめなお薬は？ (17) 』
joy18742(19)そうた555さんへ
まさに今トレーニング実践してます
アラフィフでタチが弱くなっちゃったり
ソープで中折れしちゃったりしたのがきっかけです
やってることは
◯起床時のストレッチ、太もも・腰回り・臀部を中心にやってます。
◯電動歯ブラシを使っての歯磨き中に
つま先立ちスクワット20回
足を肩幅まで広げてのワイドスクワット20回
ワイドスクワットで膝の位置まで落として静止10秒2回
◯顔をふく蒸しタオルを電子レンジで作る間に
バックランジ10回
です。
効果としては
タチはもちろんよくなってますが
膝上のところの筋肉がついてきたこと
ジーパンをはくとわかるのですが
ヒップアップしてるなって感じてます。
継続することが重要だと思いますが
起床と朝の準備にルーチンを組み込んで
やって見るといいかもしれません。No.6 2024年07月23日 21時47分
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